Workshop - Besser Schlafen mit Yoga
Fr., 12. Dez.
|Ayursana Ganzheitliche Gesundheit
Guter und tiefer Schlaf ist ein essentieller Grundstein der Gesundheit. In diesem Workshop lernst du, wie du dir ein yogisch-ayurvedisches Abendritual zusammenstellen kannst und wie es dich dabei unterstützt, die Qualität deines Schlafs zu verbessern.
ZEIT & VERANSTALTUNGSORT
12. Dez. 2025, 19:00 – 21:00
Ayursana Ganzheitliche Gesundheit, Hauptgasse 18, 9620 Lichtensteig, Schweiz
INHALT
Schlafstörungen nehmen zu und die Gründe dafür sind vielschichtig und vielfältig. Frauen kämpfen besonders während und nach der Schwangerschaft sowie in den Wechseljahren mit Schlafproblemen. Faktoren wie Stress, zu wenig oder zu viel Bewegung, ungesunde Ernährung, Alkohol- und Drogenmissbrauch, psychische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen beeinflussen die Schlafqualität negativ.
Gemäss Studien ist Yoga besonders wirkungsvoll gegen Schlafstörungen, da es nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf psychischer Ebene eine entspannende Wirkung zeigt. Wir verbinden Elemente aus Hatha, Restorative und Nidra. In diesem Workshop lernst du, worauf du bei der Yoga Praxis zu Hause achten solltest und welche Pranayama (Atemübungen) besonders wirkungsvoll für dich sind. Ich zeige dir verschiedene Achtsamkeitsübungen um das Nervensystem zu beruhigen um die nötige Schwere für einen tiefen, gesunden Schlaf herbeizuführen. Erkenntnisse aus der vedischen Lehre vervollständigen dein Verständnis.
In einem kurzen Theorieblock lernst, was alles deinen Schlaf beeinflussen kann und welche Rolle die Hormone dabei spielen.